【朗報】ダイエットに成功すると○○しやすい

ダイエット

何ごとも成功するまでが大変ですよね。ダイエットも、目標体重まで減量するまでが大変なのです。ゴールに到達するまえに、あきらめてしまう…やめてしまう…そんなもったいない経験をした人も多いのではないでしょうか。

でも、一度ダイエットに成功すると、減量だけではないメリットが得られるかもしれません。今回は「減量が食欲を低下させて、食事の好みを変える」という論文を読んで思ったことをまとめました。

〇減量は食欲を低下させて、食事の好みを変える

この研究では、ヨーロッパの6カ国、123人の肥満者を対象に、ダイエットと食欲・食事の好みの変化について調べました。参加者たちは、8週間、低カロリー食をとることで、もとの体重から約8%の減量に成功しています。ダイエットの成功はもちろん嬉しいのですが、さらに良い傾向がみられたようです。減量プログラムのあとのアンケートでは、食事の満足感が上がった、食べたいと思うことが減った、食べる量が減ったという参加者が増えました。

つまり…ダイエットに成功すると、食欲をおさえたり、食べる量が減ったり、より良い方向へ食事の好みが変わる可能性があることが分かったのです。これは、ダイエット後のリバウンド防止、健康な食生活をおくるためには重要な変化です。ダイエットの成功は、一時的なメリットだけではないのかもしれません。

〇ダイエットに成功することで得られるもの

いつもの習慣を変えること、新しいことにチャレンジするのは誰にとっても大変なことです。でも、辛いダイエットを乗り越えることで得られるメリットはたくさんあります。自分なりにダイエットのメリットについてまとめてみました。

・見た目が変わると自信が持てる

「自分は自分、人は人」と思いながらも、わたしたちはつい他人と比べてしまいます。「もっと見た目がキレイならモテたかもしれない」とか、思ったことはありませんか?美人な人は見た目だけではなく、自分自身という大きな心の支えを持っています。

ダイエットの成功体験は、心の支えにもなり、見た目の自信もあたえてくれます。なにか1つ成功体験をもつことで、つぎのチャレンジをする勇気がわいてきます。1つの成功をきっかけに、大成功をおさめた人はたくさんいます。減量するは見た目の美しさと成功体験で、私たちに自信をあたえてくれます。

・健康な習慣を身につけられる

誰もが「ダメだと思いつつ…やってしまうこと」を1つや2つもっています。甘いものがやめられない、運動がつづけられないなど、いつもの習慣を変えるのは大変です。ダイエットの成功はそんな悪しき習慣を見直すきっかけになります。1度習慣を作ってしまえば、最初に感じたような苦痛を感じなくなるどころか、それをしていないと逆に落ち着かなくなります。甘いものをやめると「どうして昔はあんなに甘いものを食べていたんだろう…」なんて思えてくるのです。そして、健康に良い習慣は一生モノです。減量をきっかけに、健康に良い習慣を身につけてみませんか。

・疲れにくい

私たちの体は、つねに地球の重力に逆らっています。体重がおおいほど、私たちは体を支えるためにたくさんのエネルギーを使っているのです。ちょっと小走りで息が上がってしまう、階段の上り下りがツライなど、肥満の人は運動をするのに普通の人よりも筋肉を使っています。大きな体を支えるために、筋肉や骨、関節が受ける負担は大きいもの。ときには、自分の支えきれず、体を傷めてしまうこともあります。体重が軽くなれば、その負担も減少です。ちょっとした運動も、大きな負担なくできるし、ケガの危険性も少なくなります。通勤、通学、移動の多い人は、痩せておいて損なしなのです!

〇まとめ

「減量が食欲を低下させて、食事の好みを変える」研究結果、みなさんはどう感じましたか?ダイエットのモチベーションは上がりましたか??

タイトルの「ダイエットに成功すると○○しやすい」に、みなさんはどんな言葉をいれるでしょうか。わたしは「つぎの成功(よい結果)をゲット」しやすいかなぁと思って、この記事を書きました。

減量はもちろん大切だけど、それ以上に、ダイエットをきっかけに、健康な食習慣をもてることが大切です。人生100年といわれる今、健康も1つの投資です。将来、楽しい人生だったと思えるように、今からよい習慣を持っておきたいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました!

【参考資料】(最終閲覧日:2020年9月14日)

・Weight loss decreases self-reported appetite and alters food preferences in overweight and obese adults: Observational data from the DiOGenes study/Andriessen, C, Christensen, P, Nielsen, LV et al. (12 more authors) (2018)

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