2020-07

栄養学のきほん

美肌のための食事法

皮膚の老化は10代後半から、ゆっくりと進んでいくといわれています。美肌は普段の生活から。今回は美肌と食事についてまとめてみました! ☆この記事のポイント☆ 1、知っておきたい肌のきほん  肌の細胞は28日で生まれ変わる ...
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髪質改善と食事でヘアケア

「ゆたかな髪は健康な地肌から」なんていわれるほど、髪の毛の健康は頭皮やからだ全体の影響を大きく受けます。今回は食事の面から、ヘアケアを考えていきましょう! ☆この記事のポイント☆ 1、髪ってなにで出来てるの?  ・髪の毛...
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「夏なのに寒い?!」冷え性さんの食事ポイント

「真夏なのにクーラーが効きすぎて、手足が冷たい…」 みなさんも1度は経験したことがあるのではないでしょうか?!カフェやお店、電車のなかなど、自分で調節ができないクーラーは厄介ですよね。上着を持ち歩いたり、いろんな対策がありますが、今...
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【女性必見!】正しい鉄分の知識を身につけよう

みなさん、普段のお食事で鉄分はしっかりと取れていますか? 月経で毎月鉄分を失う女性にとっては、必須のミネラルです。 今回は女性必見の鉄分についてまとめました。 ☆この記事のポイント☆ 1、鉄分のはたらき 体に...
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○○ストレス対策に必要なミネラル

ストレスの記事で様々なストレスと、食事の注意点をまとめました。今回はその続きになります。 私たちの体は、エネルギーを作る途中で「活性酸素」というストレス源を生み出してしまいます。これが健康な細胞や遺伝子情報をもつDNAを攻撃して、体...
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夏に気をつけたいミネラル補給

段々と暑くなって、夏ももうすぐですね! 暑い時期の食事で特に注意したいのは「ミネラル補給」です。 ところで、みなさん…ミネラルってなんだかわかりますか?? 今回はミネラルと夏に注意したい「ミネラル補給」のポイントをまとめ...
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ストレス対策できてますか??:ストレスの仕組みと栄養ケア

みなさん、最近ストレスを感じたことってありますか? 厚生労働省が行った調査によると、12歳以上の日本人の50%近くが日々ストレスを抱えているようです。2人に1人がストレスを抱えてる考えると、とても大きな問題ですよね。 ところで...
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