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【体重を減らす】ケトジェニック(ケトン体)ダイエット

劇的に体重が落ちるダイエットとして、一時期とても有名になったケトジェニックダイエット。今回はケトジェニックダイエットについてまとめていきます。 〇ケトジェニックダイエットとは? このダイエットは、炭水化物(糖質)を抑えて脂質を...
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健康な食事を目指す!DASHダイエット

みなさん、DASHダイエットって聞いたことがありますか?!アメリカでは「高血圧症」の治療食として、医師から指示されることもある食事です。地中海式ダイエットと似ているところもあり、体を健康な状態にするためのダイエットです。 今回はそん...
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【目的別】いろんなダイエットの違いを考えてみよう!

世の中には「○○ダイエット」というものがたくさんありますよね。実は、それぞれに目的が違っているんです。目的に合わないダイエットを続けると、体調を崩してしまう事も…。今回はいろんなダイエットについてまとめていきます! 〇ダイエットは2...
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【体重管理したい人】パレオ式ダイエット

世界には色んなダイエット方法がありますよね。今回は体重減少を目的にする人のための「パレオ式ダイエット」についてまとめていきます! 〇パレオ式ダイエットってなに? 「パレオ “Paleo=Paleolithic”」は旧石器時代と...
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【まとめ】地中海式ダイエットの食材

地中海地域ではどんな食材を食べているのでしょうか? 今回は、日本でも手に入りやすい食材リストを作成してみました! 主食~Whole Grains, Rice, Pasta~ ・全粒粉 ・キヌア ・玄米 ...
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【必見!】「甘いものが我慢できない」を減らす方法

「甘いものがやめられない…」そんな経験はありませんか? かくいう私も、甘いもの大好き甘党です。ご飯の間やおやつの時間に、なんとなく食べたくなる甘いもの。ダイエットの大敵なのにやめられない!という状態から抜け出す方法をまとめてみました...
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【腸活!】腸内からきれいになる!あなたは正しく乳酸菌をとれていますか?

みなさん、「腸活」やっていますか? 便秘や下痢でお悩みを抱えている人も、健康な人にとっても、腸内環境を整えるとたくさんの良い効果が期待できます。腸は第2の脳ともいわれるくらい、私たちの体にとって大切な場所なのです。 いざ「腸活...
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【腸活】腸のきほんを学んで腸内改善しよう!!

数年前から発酵食品ブームが始まり、今は「腸活」が流行しているようです。 私の大学では栄養科では珍しく、卒業研究があり「腸の細胞と食品成分の影響」について研究していたので、「腸活」ブームで注目が集まるのをとても嬉しく思っています。 ...
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サプリメントを飲むときに気を付けること

『あなたは、「健康食品」やサプリメントを摂りすぎてはいませんか?』 これは日本医師会の啓発ポスターのキャッチフレーズです。 「不足したビタミンや栄養素をとりたい」「友達からすすめられて」など、 もっと健康でありたいという...
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サプリメントってとった方がいいの?:サプリメントが必要な人、要らない人の考え方

『あなたは、「健康食品」やサプリメントを摂りすぎてはいませんか?』 これは日本医師会の啓発ポスターのキャッチフレーズです。 「不足したビタミンや栄養素をとりたい」「友達からすすめられて」など、 もっと健康でありたいという...
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